Внимание!

Первичная консультация и диагностика алкогольной зависимости БЕСПЛАТНО

записаться на
консультацию
г. Екатеринбург, ул.Гагарина 5'Б'

пн-пт - с 9:00 до 16:00

сб - с 9:00 до 14:00

вс - выходной

В помощь борцу с табакокурением

Решили бросить курить? Вот несколько советов, которые помогут избавиться от никотиновой зависимости. 

  1. Старайтесь по минимуму употреблять продукты, вызывающих привыкание — сахара, кофеина, алкоголя, — все они усиливают тягу к табакокурению.
  2. Постарайтесь найти какое-нибудь увлечение или работу, чтобы не думать все время о табаккурении.
  3. Расскажите кому-нибудь, чьим мнением дорожите, о своем намерении бросить курить.
  4. Абстинентный синдром хорошо успокаивают физические упражнения — занимайтесь аэробикой, гимнастикой, плаваньем.
  5. Побольше отдыхайте.
  6. Пейте воду, травяные чаи и соки.
  7. Посещайте бассейн, сауну, массажный кабинет.
  8. Обучитесь технике правильного дыхания и регулярно упражняйтесь.
  9. Избавиться от никотиновой зависимости помогут травы, из которых надо делать настой: лимонная трава - 3 части; корень одуванчика - 3 части; листья малины - 2 части; листья красного клевера - 2 части, люцерна - 2 части; мята - 2 части; листья коровяка – 2 части; корень валерианы-1 часть; котовник - 1 часть. Прокипятите корни одуванчика и валерианы на медленном огне в течение 10 мин, затем слейте в кастрюльку с другими травами и настаивайте еще 15 мин. На стакан воды - чайная ложка корней и по чайной ложке листьев. Пейте этот настой всякий раз, когда захочется курить.
  10. Для первого этапа борьбы с табакокурением может оказаться очень действенной молочная диета: каждый день выпивать по 1 л молока, по 1 стакану за прием через каждые 2-3 часа. Эту диету нельзя применять дольше.

Медицинский психотерапевтический центр Биоросс предлагает услуги:

Обратный звонок
Записаться на консультацию